허리를 튼튼하게 만들기 위해서는 운동, 식습관, 생활 습관 등 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 아래에서 자세히 설명드리겠습니다.허리가 튼튼해야 삶이 즐거워 진다. 1. 코어 강화 운동: 허리 근육을 강화하기 위해 플랭크, 브릿지, 크런치와 같은 운동이 효과적입니다. 이러한 운동은 복부와 허리 근육을 동시에 강화하여 허리의 안정성을 높입니다.스트레칭: 허리의 유연성을 높이기 위해 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 특히, 햄스트링과 엉덩이 근육을 늘려주는 스트레칭이 도움이 됩니다 .2.유산소 운동. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 전반적인 체력을 향상시키고 허리 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.식습관 3.영양소 섭취. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하여 뼈 건강을 유지하는..
